যে সমস্?মানু?স্বাস্থ্?সচেত?হন তারা প্রত্যেকদি?জিমে গিয়?ওয়ার্?আউ?করেন?কিন্তু পুজো?সময় হয়ে যায় ভারী সমস্যা?বাকি সমস্?অর্গানাইজেশনের মত?জিমও থাকে বন্ধ?তা?স্বাস্থ্?সচেত?মানুষগুলির চিন্তায় কপাল?ভাঁজ পড়ে যায়?তব?জিমে যেতে না পারা?দুঃখ পুষে না রেখে বাড়িতেই কর?ফেলু?এই ওয়ার্কআউটগুলি, উপকা?পাবে?একই।
ওয়ার্?আপ: সকাল?উঠেই পাঁচ থেকে দশ মিনি?ওয়ার্?আপ কর?নেবেন। যদ?ছাদে বা বাগানে জায়গা থাকে তাহল?ওয়ার্?আপের জন্য ছোটাছুটি?কর?নিতে পারেন।
(আর?পড়ু? লা?ভেগাসে?স্ফিয়ারে?বিশেষত্ব কী? কীসে?চম?সন্তোষ মিত্?স্কোয়ারে?)
ফ্রগার: বাড়িত?যোগা ম্যা?থাকলেই এট?করতে পারে?আপনি?ফ্রগ পজিশনে বস?মেঝেতে হা?দিয়?কাঁধ সঠিক পজিশনে রাখত?হবে। এবার বা?পা পিছন?দিয়?ডা?পা এগিয়ে রাখত?হব? ৪০ সেকেন্?পর করতে হব?উল্টোটা। এইভাবে ২০ সেকেন্?বিশ্রা?নিয়?মিনিটখানেক এট?করতে?পারে?আপনি?
প্ল্যাংক জ্যা? পু?আপের মত?পজিশনে নিজেকে তৈরি করুন?দেখবেন হাতে?সঙ্গ?যে?কাঁধের সামঞ্জস্?থাকে?এবার ?সেকেন্ডে?জন্য নিজেকে ওপরে তুলু?আবার এক?পজিশনে ফিরে আসুন?এভাব?৪০ সেকেন্?করুন?
(আর?পড়ু? বাংলাদেশের ঢাকা?এবার কতগুলি পুজো হব? কতটা কড়া নিরাপত্ত? জানা?পড়শ?প্রশাস?/a>)