Portfolio Diet: পোর্টফোলিও ডায়েট কী, কীভাবে এট?কোলেস্টেরল কমাত?সাহায্?করতে পারে?, টুকিটাকি নিউজ
বাংল?নিউজ > টুকিটাকি > Portfolio Diet: পোর্টফোলিও ডায়েট কী, কীভাবে এট?কোলেস্টেরল কমাত?সাহায্?করতে পারে?
পরবর্তী খব?/span>

Portfolio Diet: পোর্টফোলিও ডায়েট কী, কীভাবে এট?কোলেস্টেরল কমাত?সাহায্?করতে পারে?

পোর্টফোলিও ডায়েট কী? (Pexels)

Portfolio Diet: আজকা? খারা?জীবনধারা এব?খাদ্যাভ্যাসে?কারণ? মানুষে?মধ্য?কোলেস্টেরলের সমস্যা সাধারণ হয়ে উঠেছে।

আজকে?ব্যস্ত জীবন? খারা?খাদ্যাভ্যা?এব?মানসিক চিন্তা?কারণ?হৃদরোগ সাধারণ হয়ে উঠছে?বিশে?কর?উচ্চ কোলেস্টেরল এম?একটি সমস্যা হয়ে দাঁড়িয়েছ?যা লক্ষ লক্ষ মানুষক?কাবু করেছে। কিন্তু আপনি কি জানে?যে শুধুমাত্?ওষুধের সাহায্যে?নয? কয়েকটি বিশে?ডায়েট গ্রহ?করেও কোলেস্টেরল কমান?সম্ভ? এরকম একটি ডায়েট হল পোর্টফোলিও ডায়েট?এই ডায়েটটি কেবল বৈজ্ঞানিকভাব?প্রমাণিত নয? বর?বিশ্বজুড়ে হৃদরোগের স্বাস্থ্যে?জন্য একটি চমৎকার বিকল্প হিসেবে বিবেচি?হয়।

পোর্টফোলিও ডায়েট কী

পোর্টফোলিও ডায়েট হল এক ধরণে?উদ্ভিদ-ভিত্তি?খাবা? যা বিশেষভাব?কোলেস্টেরল কমানোর জন্য তৈরি?এত?চারট?খাদ্?উপাদানের একটি 'পোর্টফোলিও' রয়েছে যা শরীরে?খারা?কোলেস্টেরল (LDL) কমাত?সহায়ক?২০০০ সালে?গোড়ার দিকে এট?প্রথ?তৈরি করেছিলেন কানাডিয়ান গবেষকর?এব?তারপ?থেকে এট?বিশ্বজুড়ে স্বাস্থ্?বিশেষজ্ঞদে?মধ্য?জনপ্রিয় হয়ে উঠেছে।

পোর্টফোলিও ডায়েটের ?মূ?স্তম্ভ

পোর্টফোলিও ডায়েট চারট?প্রধান উদ্ভিদ-ভিত্তি?খাদ্?গোষ্ঠীকে কেন্দ্?কর?তৈরি?/p>

  • সলিউবল ফাইবার: এগুল?পাকস্থলীতে জে?তৈরি কর?এব?কোলেস্টেরল শোষণ?বাধা দেয়?ওট? বার্লি, বিনস, আপেল, গাজর খেতে থাকু?এর জন্য?/li>
  • প্রোটি? এট?শরীরে খারা?কোলেস্টেরলের মাত্রা কমাত?সাহায্?করে। টোফু, সয়া দু? এডামাম?খেতে থাকু?এর জন্য?/li>
  • প্ল্যান্?স্টেরল: এগুল?শরীরে কোলেস্টেরলের শোষণ কমিয়ে দেয়?সুরক্ষিত রস, বাদা? বী?খেতে থাকু?এর জন্য?/li>
  • ড্ৰা?ফ্রুটস: বিশে?কর?বাদা?এব?আখরোটে?মত?ড্রা?ফ্রুটস হৃদরোগের জন্য উপকারি?এগুল?ভালো চর্বির উৎস।

এই ডায়েটের সুবিধা কী

  • কোলেস্টেরলের মাত্রা কম?যাওয়া?/li>
  • হৃদরোগের ঝুঁক?কম?/li>
  • ওজ?কমাত?সহায়ক?/li>
  • রক্ত?শর্করা নিয়ন্ত্রণ?কার্যকর।
  • শরীরে?প্রদাহ কমাত?সাহায্?করে।

কো?কো?বিষয়গুলো মন?রাখা উচিত

এই খাদ্যাভ্যা?সম্পূর্ণরূপে ভেষজ, তা?আমিষভোজীদে?শুরুতে কিছু পরিবর্তন আনতে হত?পারে?সয়া প্রোটিনে?প্রত?অ্যালার্জি আছ?এম?ব্যক্তিদের এট?ব্যবহারে?আগ?একজন ডাক্তারে?সঙ্গ?পরামর্?কর?উচিত?কেবল চারট?খাবারে?উপ?নির্ভর করবে?না, অন্যান্য পুষ্টিকর জিনিসও অন্তর্ভুক্?করুন ডায়েটে?/p>

ডিসক্লেমার: আপনি যদ?কোলেস্টেরলের সমস্যা?ভুগছেন অথবা আপনা?হৃদপিণ্ডকে সুস্?রাখত?চা? তাহল?পোর্টফোলিও ডায়ে?একটি দুর্দান্?বিকল্প হত?পারে?তব? প্রতিট?ব্যক্তির শারীরি?চাহিদা আলাদ? তা?এই ডায়েট গ্রহণে?আগ?পুষ্টিবিদে?সঙ্গ?পরামর্?কর?বুদ্ধিমানে?কা?হবে।

Latest News

EB-?পথেই হাঁটছে I-League 2 জয়ী ডায়মন্?হারবার, ট্রফ?দিতে ডা?ক্রীড়ামন্ত্রীকে AIDSO’র নেত্রীদে?ওপ?পুলিশি নির্যাতনের অভিযোগ প্রমাণিত, সি?গঠ?হাইকোর্টের 'ভো?-এর ট্রেলা?লঞ্চ?ভো?খেলে?অনির্বাণ-পার্ণো ২৪ ঘণ্টায় ভাগ্?ঘুরিয়ে দিতে পারে সূর্যে?কেন্দ্?যো? কখ?শুরু? লাকি কারা? পোর্টফোলিও ডায়েট কী, কীভাবে এট?কোলেস্টেরল কমাত?সাহায্?করতে পারে? প্রশিক্ষণে?জন্য একাই বিমা?ওড়াচ্ছিলে?ট্রেনি পাইল? ভেঙে পড়ল লোকালয়? 'আমিও যেহেতু অল্প বয়সে বাবা-মাকে হারিয়েছি...'! ভো?মুক্তি?আগ?কী বললে?পরমব্র? কালার্সে আসবে না বি?বস-খতরো কে খিলাড়? কো?চ্য়ানেলে যাচ্ছে? মাথা?হা?দর্শকে?/a> হু?হু?কর?কা?তাড়ান? ওদের এই ‘গুণের?কথ?জানল?তাড়ানোর আগ?দশবা?ভাববেন 'ডামর? চরিত্রটা ম্যানিফেস্?কর?পেয়েছ? পার্ণো মিত্?/a>

Latest lifestyle News in Bangla

পোর্টফোলিও ডায়েট কী, কীভাবে এট?কোলেস্টেরল কমাত?সাহায্?করতে পারে? হু?হু?কর?কা?তাড়ান? ওদের এই ‘গুণের?কথ?জানল?তাড়ানোর আগ?দশবা?ভাববেন ভাতে?পরিবর্তে অক্ষ?তৃতীয়া?বানিয়ে ফেলু?লা?ক্ষী? স্বা?মু?থেকে সরবে?না এই গরমে তৈরি করুন ঠান্ডা গোলা?কুলফ? ধাপে ধাপে দেখে নি?রেসিপি রঙের জেরে?পাল্টে যেতে পারে মেজা? মনের উপ?কো?রং কেমন প্রভাব ফেলে জানে? এক ঢিলে দু?পাখি, এই অভ্যাসগুলি মেনে চললে অফিস ?দাম্পত্য দুইই সামলান?সহ?হব?/a> দেশে?কর্পোরেট সংস্থাগুলিতে?আজ আর্থ ডে উদযাপন, কী কী লক্ষ্য তাদে? সুগা?থাকতেও আম খাচ্ছে? এই ?বিষয় মন?রাখল?কোনও সমস্যা?পড়ত?হব?না আর্থ ডে পালন?কে?বেছে নেওয়?হল এম?একটি থি? কী বলছে আর্থ সংস্থা? অবাক কর?কারণ এই গরমে সবসম?ঠান্ডা থাকব?আপনা?গাড়ি?কেবি? ফল?করুন এই ?টিপস

IPL 2025 News in Bangla

হয়?গে?দু?কা দু? পানি কা পানি?ধোনি?সম্পর্কে এই ২ট?হাস্যক?মিথ্যে রটায় লোকে রাহানেদে?নাকে?ডগ?দিয়ে ইডেন?৪ট?পুরস্কার গিলে? তালিকা?KKR-এর এক?রঘুবংশী হতাশায় ভুগছিলেন, বেড়?গিয়েছি?ওজ? কীভাবে মাঠে ফিরলেন? আয়ু?মাত্রে?অজান?গল্প কে?KKR vs GT ম্যাচে ইডেন?উপস্থি?ছিলে?না হর্ষ ভোগল? নিজে?জানালে?আস?কারণ একানায় ফিরে আবেগ?ভাসলেন লখনউয়ে?প্রাক্তন ক্যাপ্টে? LSG vs DC ম্যাচে নজরে রাহু?/a> পার্টি, বান্ধবী সব বন্ধ কর?দিয়েছিলে? জানে?কীভাবে অভিষেককে খুঁজ?পেলে?যুবরাজ? ভিডিয়ো: বেঙ্কটেশ আইয়ারকে আউ?করার পর?কে?আগ্রাসী সেলিব্রেশন করলে?শুভম?গি? রাহু?দ্রাবিড়ের রাজস্থানের বিরুদ্ধে ম্যা?ফিক্সিংয়ে?অভিযোগ! উঠছে তদন্তে?দাবি আর?১০ রা?যো?হত?পারত?KKR-?বিরুদ্ধে জিতে?কি খুশি নন GT অধিনায়?শুভম?গি? ব্যাটারর?আত্মবিশ্বা?হারাচ্ছেন?কে?অংকৃ??নম্বরে? জানালে?KKR মেন্টর ব্র্যাভো

Copyright © 2025 HT Digital Streams Limited. All RightsReserved.
caco88