Ramadan 2025: রোজার মাঝেই করতে হবে ওয়ার্ক আউট? রমজান মাসে খেয়াল রাখুন এই ৩ টিপস
1 মিনিটে পড়ুন Updated: 27 Feb 2025, 11:00 AM IST
বাংলা নিউজ > টুকিটাকি > Ramadan 2025: রোজার মাঝেই করতে হবে ওয়ার্ক আউট? রমজান মাসে খেয়াল রাখুন এই ৩ টিপস
পরবর্তী খবর
Ramadan 2025: আর কিছুদিনের মধ্যেই শুরু হয়ে যাবে পবিত্র রমজান মাস। এই সময় রোজা রাখেন বহু ইসলাম ধর্মাবলম্বী মানুষেরা। রোজার নিয়ম অনুযায়ী, সূর্য ওঠার পর থেকে সূর্য অস্ত যাওয়া পর্যন্ত কোনও খাবার খাওয়া যায় না। সূর্য অস্ত যাওয়ার পর ইফতারের মাধ্যমে উপবাস ভাঙার নিয়ম। কিন্তু রোজা রাখলেও সারাদিনের কাজকর্মে স্বাভাবিক নিয়মেই করতে হয়। পাশাপাশি শরীরচর্চা করার ব্যাপারেও ঢিলেমি দেওয়া যায় না। তাই এই সময় শরীর কীভাবে সুস্থ রাখবেন দেখে নেওয়া যাক।
আধ্যাত্মিকভাবে ভীষণ গুরুত্বপূর্ণ
হিন্দুস্তান টাইমস লাইফস্টাইলে সম্প্রতি এই বিষয়ে বিস্তারিত জানালেন অ্যাকুপাংচারিস্ট ও অ্যাকুশাস্ত্র প্রাইভেট লিমিটেডের প্রতিষ্ঠাতা জাসমিন মোদী। তাঁর কথায়, রমজান মাস আধ্যাত্মিকভাবে ভীষণ গুরুত্বপূর্ণ একটি মাস, কিন্তু তা বলে শরীরকে অবহেলা করাও ঠিক নয়। এই সময় ওয়ার্ক আউট রুটিন এমনভাবে ঠিক করতে হবে, যাতে ফাস্টিং বা রোজা করলেও শরীরে তার খুব একটা প্রভাব না পড়ে।আরও পড়ুন -পড়ে যেতে যেতে সামলে নেওয়া…, বাঙালি জীবন যখন সাইকেলের খণ্ডকাব্য
আরও পড়ুন - ছয় মাস টাটকা থাকবে বাঁধাকপি! ফ্রিজে রাখার আগে করুন এই ছোট্ট কাজ
লো ইমপ্যাক্ট ওয়ার্ক আউট
জাসমিন জানাচ্ছেন, রমজান মাসে লো ইমপ্যাক্ট ওয়ার্ক আউট করাই শরীরের জন্য ভালো। রোজা চলাকালীন যোগাসন ভালো স্বাস্থ্যের জন্য। রোজা ভাঙার পর অর্থাৎ ইফতারের পর ওয়েট লিফটিং জাতীয় ঘাম ঝরানোর ওয়ার্ক আউট করা যেতে পারে। রোজা ভাঙার পর অনেক সময় শরীর দুর্বল থাকে। তাই মডারেট ইনটেনসিটি অর্থাৎ মাঝারি পরিশ্রম হয়, এমন ধরনের ব্যায়াম করা স্বাস্থ্যের জন্য উপকারী।আরও পড়ুন - মুখে দিলেই গলে যাবে! নরম তুলতুলে পাঁঠার মাংস রাঁধতে ম্যারিনেশনে দিন এই ৪ জিনিস
আরও পড়ুন - বাজারপাটে সবে হাতেখড়ি? টাটকা মাছ চেনার এই নিয়মগুলি জানলে আর ঠকবেন না সহজে
হাইড্রেশন ঠিকঠাক রাখা জরুরি
তবে এর পাশাপাশি শরীরের কথা শোনা অত্যন্ত গুরুত্বপূর্ণ। শরীরে কোনও অস্বস্তি হলে তাকে গুরুত্ব দিতে হবে। হাইড্রেশন ঠিকঠাক রাখা জরুরি। কারণ এই সময় প্রচণ্ড গরম পড়তে থাকে। এছাড়াও, সারাক্ষণ চলাফেরার মধ্যে থাকলে শরীর সচল থাকে। রমজানে শরীরের ক্ষমতা ছাড়িয়ে ব্যায়াম করা যাবে না। বরং গোটা বিষয়টিকে ভারসাম্যে রাখার পরামর্শ দিচ্ছেন জাসমিন।