How to Lower Risks of Heart Attack: ক্রমেই কম বয়সে হার্টে�?সমস্যা�?ঘটনা বাড়ছে�?আগ�?৪৫-৫০-�?হার্টে�?সমস্যা দেখা যেত। কিন্তু যত দি�?যাচ্ছে, ৩০ বছ�?বয়সে�?হার্�?অ্যাটাকে�?মত�?সমস্যা�?কথ�?জানা যাচ্ছে�?বিশেষজ্ঞদে�?মত�? অত্যন্�?খারা�?জীবনযাত্রা, মানসিক চা�? খাদ্যাভ্যাসে�?কারণ�?এই পরিস্থিতি।তব�?এমনও নয় যে শুধুমাত্�?শারীরি�?কসরত করেন না, অস্বাস্থ্যকর খাওয়াদাওয়া করেন, তাঁরাই যে হার্টে�?অসুখ�?পড়ছেন, তা কিন্তু নয়�?অনেক ক্ষেত্রে�?স্বাস্থ্যক�?ডায়েটে থাকা, নিয়মিত ব্যায়া�?কর�?ব্যক্তিরাও হার্�?অ্যাটাকে�?শিকা�?হচ্ছেন�?অর্থাত�? আপাত স্বাস্থ্যক�?জীবনযাত্রা�?মানুষও প্রভাবিত হচ্ছেন।তাই ঠি�?কী করলে হৃদয়কে সুস্�?সব�?রাখা যা�? তা�?নিয়ে প্রশ্ন করছে�?অনেকেই�?তব�?শুধু নির্দিষ্�?কিছু অভ্যাস নয়- সব কিছু মিলিয়ে আপনাকে একটি স্বাস্থ্যক�?জীবনযাত্রা মেনে চলতে হবে। তবেই দীর্ঘমেয়াদ�?হার্টে�?স্বাস্থ্যে�?ঝুঁক�?কমাত�?পারবেন।তবে চিন্তা�?কিছু নে�?কিছু সাধারণ বিষয় মেনে চললে�?আপনা�?হার্টে�?খারা�?স্বাস্থ্যে�?ঝুঁক�?বে�?কয়েক গু�?হ্রা�?করতে পারবেন।১. আপনা�?হার্টে�?স্বাস্থ্�?ভা�?রাখত�?নিচে�?বিষয়গুল�?অবশ্যই মাথা�?রাখু�?�? আপনি কি ধূমপান করেন? সেক্ষেত্রে প্রথমে�?ধূমপান বন্ধ করুন�?এর কোনও বিকল্প নেই।�? নিজে�?জন্য দিনে অন্ত�?২০ মিনি�?সময় বে�?করুন�?সে�?সময়ে হাল্কা শারীরি�?কসরত করুন�?সেটা জোরে হাঁট�?হত�?পারে, জিমে ওয়েট ট্রেনি�?হত�?পারে�?আবার আপনা�?যদ�?যোগব্যায়াম�?আগ্র�?থাকে, সেটি�?করতে পারেন।�? খাওয়াদাওয়া�?নজ�?দিন। তে�?ফ্যাটজাতী�?খাবা�? চিনি বা মিষ্টি, অহেতুক বেশি নু�?খাওয়�?বন্ধ কর�?দিন। মাসে �?�?বা�?'চি�?মি�? চলতে পারে।৫. পাতে বেশি কর�?মরসুমি শাকসবজ�? ফল ইত্যাদ�?রাখুন।�? অ্যালকোহ�?ছেড়�?দেওয়াই শ্রেয়।�? নিজেকে টেনশনমুক্ত রাখা�?বিষয়�?জো�?দিন। কাজে�?চা�?অফিসের মধ্যেই সীমাবদ্ধ রাখা�?চেষ্টা করুন�?মাঝে মাঝে বেড়াত�?যান।�? ব্যায়া�? শারীরি�?কসরতের সময়ে নিজে�?সীমা�?মধ্য�?থাকুন। শরীরক�?অতিরিক্ত কষ্ট দেবে�?না।৯. এক টানা বস�?বস�?কা�?করবে�?না�?৩০ মিনি�?অন্ত�?উঠ�?�?�?মিনি�?হাঁটাচলা করুন।১�? নিজে থেকে কোনও ওষুধ খাবে�?না�?চিকিত্সকের প্রেসক্রাই�?কর�?ছাড়�?কোনও ওষুধ না খাওয়াই
