Avoid heart attack- ধমনী পরিষ্কার রাখত�?খা�?এই ১০টি খাবা�? কমবে হৃদরোগের ঝুঁক�?/h1> Updated: 30 Jun 2021, 11:17 AM IST Priyanka Ram Share সারা বিশ্বে হৃদরোগ মৃত্যু�?অন্যতম কারণ�?সেন্টারস ফর ডিসি�?কন্ট্রোলের মত�? প্রত�?চারটির মধ্য�?একটি মৃত্যু হৃদরোগের কারণ�?হয়�?থাকে�?ধমনীতে ব্লকেজের কারণ�?হৃদরোগের সম্ভাবনা বহুলাংশে বৃদ্ধি পায়। এম�?কিছু খাবা�?আছ�? যা খাদ্�?তালিকা�?অন্তর্ভূক্�?করলে ধমনী সুস্�?রাখা যাবে এব�?হৃদরোগের আশঙ্কা�?কমবে�?/p> 1/10অ্যাসপারাগাস- খনিজ �?ফাইবার�?ভরপু�?অ্যাসপারাগাস রক্তচা�?নিয়ন্ত্রণে রাখত�?সাহায্�?করে। পাশাপাশি রক্ত জমাট বাঁধতে দে�?না�?এর ফল�?শিরা �?ধমনী�?ফোলাভাবও কমে। শীরর�?গ্লুটাথিয়ো�?নামক এক অ্যান্টি-অক্সিডেন্টের উৎপাদন বৃদ্ধি কর�?অ্যাসপারাগাস�?এর ফল�?ফোলাভা�?�?ক্ষতিক�?অক্সিডেশ�?কম করে। এত�?আলফা লিনোলেইক অ্যাসি�?�?ফলিক অ্যাসিডও থাকে�?এই উপাদানগুলি ধমনীকে শক্ত হত�?দে�?না�?ভাপে সেদ্�?কর�? গ্রি�?কর�?বা স্যালা�?হিসেবে এট�?খাওয়�?যেতে পারে�?/figcaption> 2/10বাদা�?আখরো�? নাটসের মধ্য�?আমন্�?সবচেয়ে ভালো বিকল্প�?এত�?মোনোআনস্যাচুরেটে�?ফ্যা�? ভিটামি�?�? ফাইবার �?প্রোটি�?থাকে�?বাদামে উপস্থি�?ম্যাগনেশিয়াম ধমনী ব্লক হত�?দে�?না�?পাশাপাশি উচ্চ রক্তচাপও কম করে। আখরো�?ওমেগ�?�?ফ্যাটি অ্যাসিডে�?আর�?একটি ভালো উৎস। এট�?খারা�?কোলেস্টেরল কম কর�?ভালো কোলেস্টেরলের পরিমাণ বৃদ্ধি করে। এর ফল�?ধমনী পরিষ্কার হয়�?�?�?সার্ভি�?নাটস খাওয়ার পরামর্�?দেওয়�?হয়�?/figcaption> 3/10ব্রকোল�? এত�?উপস্থি�?ভিটামি�?কে, ক্যালশিয়ামকে ধমনী�?ক্ষত�?করতে দে�?না�?এমনক�?কোলেস্টেরলের অক্সিডেশনও কম কর�?ব্রকোলি। এত�?উপস্থি�?ফাইবার উচ্চরক্তচা�?কম কর�?এব�?চিন্তামুক্�?রাখত�?সাহায্�?করে। চিন্তা�?কারণ�?ধমনী�?দেওয়াল�?ফাটল দেখা দিতে পারে এব�?তা ব্লক হত�?শুরু করে। এত�?উপস্থি�?সাল্ফোরাফে�?শরীরে প্রোটিনে�?ব্যবহারে সাহায্�?কর�?যাতে ধমনী ব্লক হত�?না-পারে�?াইবা�?�?ফাইবারবিশেষজ্ঞদে�?মত�?প্রত�?সপ্তাহ�?�?�?সার্ভি�?ব্রকোল�?খাওয়�?উচিত�?nbsp; 4/10মা�? ম্যাকারে�? সালম�? হেরিঙ্�?�?টুনা�?মত�?মা�?ধমনী পরিষ্কার করতে সাহায্�?করে। ওমেগ�?�?ফ্যাটি অ্যাসি�?ট্রাইগ্লিসারাইডে�?স্তর কম কর�?ভালো কোলেস্টেরল বৃদ্ধিতে সাহায্�?করে। এর ফল�?ধমনী�?ফোলাভা�?কম�?এব�?ব্লক হয় না�?�?ছাড়াও ওমেগ�?�?ফ্যাটি অ্যাসি�?ব্লা�?প্রেশা�?নিয়ন্ত্রণে রাখত�?সাহায্�?করে। সপ্তাহ�?অনন্�?�?বা�?মা�?খাওয়ার পরামর্�?দে�?বিশেষজ্ঞরা�?/figcaption> 5/10তরমু�? এল-সিট্রুলি�?নামক অ্যামিনো অ্যাসিডে�?গুরুত্বপূর্ণ উৎ�?হল তরমুজ। এট�?শরীরে�?নাইট্রিক অক্সাইডে�?উৎপাদন বৃদ্ধি করে। ধমনীকে স্বস্ত�?দে�? ফোলাভা�?কম কর�?এভ�?রক্তচা�?নিয়ন্ত্রণে রাখত�?সাহায্�?করে। রক্ত�?লিপিডক�?সংশোধি�?করতে এব�?পেটে�?মে�?কমাতেও সাহায্�?কর�?তরমুজ। হার্�?অ্যাটাকে�?ঝুঁকিকেও কমায় এই ফল�?/figcaption> 6/10হলুদ- হলুদ�?উপস্থি�?কারকিউমি�?একটি অ্যান্টি ইনফ্ল্যামেটারি উপাদান�?এট�?ফোলাভা�? আর্টিওস্ক্লেরোসি�?বা ধমনীকে শক্ত হত�?দে�?না�?ধমনীতে রক্ত জমাট বাঁধতে দে�?না হলুদ�?এত�?উপস্থি�?ভিটামি�?বি�?হোমোসিস্টিনে�?সুস্�?স্তর বজায় রাখত�?সাহায্�?করে। 7/10গোটা শস্য- এত�?দ্রাব্�?ফাইবার থাকে�?যা পাচন তন্ত্র�?অতিরিক্ত এলডিএল কোলেস্টেরলকে শরী�?থেকে নির্গত করতে সাহায্�?করে। আবার গোটা শস্য�?উপস্থি�?ম্যাগনেশিয়াম রক্ত বাহিকা প্রসারিত কর�?�?রক্তচা�?নিয়ন্ত্রণে রাখে�?কোলেস্টেরলের স্তর কম করতে এব�?ধমনী পরিষ্কার করতে গমের আটার রুটি, পাস্তা, ব্রাউন রাইস, কিওয়োন�? জব �?ডালিয়া খাওয়ার পরামর্�?দেওয়�?হয়�?/figcaption> 8/10অলিভ অয়েল- এত�?উপস্থি�?মোনোস্যাচুরেটে�?ওলিক অ্যাসি�?খারা�?কোলেস্টেরলকে কম কর�?এব�?ভালো কোলেস্টেরলকে বৃদ্ধি করে। এট�?অ্যান্টিঅক্সিডেন্ট�?সমৃদ্ধ�?বিশেষজ্ঞরা ১০�?শতাং�?অর্গ্যানিক অলিভ অয়েল ব্যবহা�?করার পরামর্�?দেন। 9/10পালক- পটাশিয়াম, ফলিক অ্যাসি�?�?ফাইবার�?সমৃদ্ধ পালক রক্তচা�?কম করতে �?ধমনী�?ব্লকেজ আটকাতে সাহায্�?করে। নিয়মিত পালক শা�?খেলে হোমোসিস্টিনে�?স্তর কম কর�?যায়। এর ফল�?অ্যাথেরোস্ক্লেরোসিসে�?মত�?হৃদরোগের আশঙ্কা কম�?যায়। 10/10আভাকাড�? খারা�?কোলেস্টেরল কম করতে �?ভালো কোলেস্টেরল বাড়াত�?সাহায্�?কর�?এটি। এর ফল�?ধমনী পরিষ্কার থাকে�?এত�?উপস্থি�?ভিটামি�?�?কোলেস্টেরলের অক্সিডেশ�?আটকায়। আবার পটাশিয়াম রক্তচা�?কম করতে সাহায্�?করে। পুরো গ্যালারিটি�?জন্য এই বিজ্ঞাপনটি দেখত�?হব�?/button> পরবর্তী ফট�?গ্যালারি
